想靠自律学习成长,90%的几率会失败!

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所属分类:教育心理

一、自律是一种幻想

写下这个题目,很多人可能会觉得难以接受

因为这打破了他们残存的幻想,戳破了自我安慰的最后一道防线

因为他们是这么想的:

我之因为没做成某件事,是因为我不够自律,我太懒了

只要我拥有自律能力,我就能上天!从此一展宏图,实现伟大梦想

哈哈哈哈

多么可爱的幻想啊!

顺便说下,如果你想从这个公众号里寻找心灵鸡汤,那对不起,没有!

想靠自律学习成长,90%的几率会失败!

我平生最痛恨毒鸡汤,因为这是对人类智商和尊严的侮辱,是弱者的毒药

如果想要有所改变,绝不能靠喝鸡汤自我安慰,在甜蜜安慰中最终一事无成

我们必须勇敢面对血淋淋的现实,理性分析问题的本质,然后有针对性的,实事求是的解决问题。

知乎热搜榜上,隔三差五就能冒出来关于自律的话题,而且关注的人非常多

里面充斥着这样的心灵鸡汤:

你有多自律,就有多自由

高度自律,为了高度自由

每次看到这些字,内心不由得冒出一句:这都什么狗屁玩意儿

如果用来贩卖焦虑,用来收割智商,这是最好的标题

但想解决问题,不好意思,它就是垃圾!

因为:

凡是人们极力夸赞的事,定是人间罕见

难度极大的!

既然自律被这么多人追捧,那一定是难度很大,也就意味着很多人做不到这一点,所以才羡慕

就和忠贞一生的爱情一样

人们对其已歌颂了几千年,亘古不变

就是因为它世间罕有啊,大多数爱情要么半途夭折,走向分手的坟墓,

剩下的走向了婚姻,却慢慢趋于平淡,柴米油盐

其中有的还走向了背叛,出轨劈腿者恒有之

离婚者亦有之

最终剩下的升华为亲情般的陪伴,亦不再是当初那种激情燃烧的爱情

就是因为达不到一生都激情燃烧,所以人们才歌颂,才期盼

如果是容易做到的,不会有人歌颂

比如做到坚持玩游戏,吃美食,假期躺尸看手机等

那么自律被人如此追捧,意味着它就像忠贞一生的爱情一般,可望而不可及

通俗点来说就是:

很难自律,因为它违背人类本性

再通俗点来说就是:

想靠自律来做事,90%会失败!

你可能会疑惑:但我看到很多优秀的人啊,他们都很自律啊,他们能抗住诱惑,坚定的完成自己的规划。

首先你的判断就错了,前面说过,自律如爱情世间罕见,拥有者寥寥无几

但世上确有很多人很优秀,说明这些优秀的人根本靠的就不是自律,定是其它因素造就了它的优秀。

优秀其实是一种习惯!

你觉得每天坚持晨跑的人,是极度自律的人,其实只是他们的日常生活习惯而已

对你来说是坚持,是痛苦

对他们来说跑步没任何难度,反而不跑步才觉得痛苦

再举个我身边发生的真实案例

我们公司之前有一位教务老师,她做事情非常认真,事无巨细,只要事情交给她,你就什么都不用担心了

更牛的是,她如果当天太忙,有些事情没做完,虽然第二天做可以,但她会要求自己,即使当晚熬夜也要做完

请问这样的人,是不是极度自律啊?

不!

现实是:

她如果不把当天的事情做完,即使晚上躺在床上,会焦虑烦躁睡不着觉,只有爬起来把工作做完,才能安心的睡着。

她不是因为自律才如此做,而是因为焦虑和压力

同样大学里,有些大神能够每天早起,并且把一天的事情都安排的满满的,且都能做到,整整4年如一日这样生活了下来

很多同学就会很羡慕,说出一句:他好自律啊

不好意思,你说的这句话有误:

对你来说,这叫自律

对他来说,这叫习惯,这叫身不由已

他不仅大学4年会如此

他未来工作生活也会如此

如果你打破他的每日规划,他反而会很痛苦,他一定会很难过,会有焦虑感和空虚感,只有认真完成规划,才能安心。

同样我们每个人也有别人眼中觉得“自律”的事

比如你喜欢户外,每到周末就出去外面爬山

而我觉得户外很累,喜欢宅在家里,我就会羡慕:啊,他好自律啊,每个周末都出去,真了不起,如果是我,我很难做到啊

但如果我采访你:为何你如此自律啊

你可能会说:狗屁自律啊,爬山是我的快乐好吧,和自律有个毛线关系……

所以很多人认识上就出现了错误

优秀并不是因为自律,而是习惯。

优秀的习惯,一般源自天性,以及小时候良好的家庭教育和学校教育

那么,如果你没有养成这种习惯,但又想完成某件事情该怎么做呢?难道就没希望了吗?

即使没养成习惯,我们仍然可以完成一件事情,但方法一定要对

靠的不是自律,而是必须符合人类行为动力学

自律意味着有意识的控制,要用意志力来控制约束自己

可这不符合人性,人的意志力是有限的,这就注定想靠自律和意志力做事,90%的概率会以失败告终

那么又该如何利用人类行为动力学完成目标呢?

二、人类行为的动力源是什么?

人们做一件事情源自2点:

要么是压力,要么是快乐奖励

最好是及时压力和及时快乐

及时压力指的是,压力很紧迫,逼迫我们必须很快完成事情

及时快乐指的是,如果完成了,会立即得到快乐奖励

1.及时压力方面:

比如老板说7天后让你提交一个方案,对今天来说,这算是一个未来压力,但并不属于及时压力,人们遇到压力的反应就是逃跑,所以你会给自己减压,一直拖延,想着明天再做

到了明天又想着后天再做

到了第7天的时候,你一页方案都没做,此刻就变成了及时压力,因为今天若再不完成,明天老板会训斥你,会扣工资,甚至有可能让你离职走人

于是你只能硬着头皮上了,即使熬夜也会完成这个方案

从这个案例,我们看出,及时压力比未来压力作用更大。

未来压力也可以转化为及时压力

比如老板说每天晚上必须汇报方案进度,那么你就不敢拖了,当天必须工作才行。

2.及时奖励方面:

如果老板说,给定7天时间,第一个完成方案者,则立即获得300元奖金,那么我们会争先恐后完成,绝对不会拖延

很多人渴望自律,其实是渴望能够把一件事坚持做下去

但很多人都失败了,没有坚持做下去

原因在于要么缺乏及时压力,要么缺乏及时奖励

很多人在大学期间,想到未来找工作的压力,会想多学点技能,为以后工作做准备

面对这种未来压力,你想学会高超的Excel技能,于是你一时冲动,买了一本《Excel大神技术详解》,然后第一天还很积极,看了3页,只有一点点收获,带来的快乐也可以忽略不计

第二天坚持看了2页,有点枯燥,有点复杂,奖励更是没有

所以到了第三天,你基本就把它束之高阁了,这段冲动的热情到此就凉了

然后你就对自己说:啊,为什么我这么缺乏自律啊,如果我拥有自律能力,我一定能坚持把这本书看完的

我想说:你看不完才是正常的人性反应

但如果是另外一种场景,我敢保证你会把这本书看完的

比如你们学校3天后开始考计算机2级,要求Excel必须过关,一旦挂了,就无法毕业

在这种及时压力下,即使再枯燥,再痛苦,我们也会把它看完学会的

所以并不是你缺乏自律

而是缺乏及时压力或者及时奖励

三、压力和奖励,哪个更重要?

答案是:压力!

因为压力是无可逃避,无可替换的,你必须面对

但奖励却可以替换

就如前边花时间学会Excel,你能获得的快乐奖励很普通,内心有点成就感而已

那么可以用玩手机,看电影等及时奖励替换,而且这些快乐毫不费力就能获得

不过人世间也有一些快乐,会为我们提供强大的动力

是哪些快乐呢?

物质快乐:美食+黄赌毒,权钱色

精神快乐:爱,荣誉,成就感,宗教体验等

吃到美食后,如火锅或者肉类时,大脑会释放快乐,然后让我们上瘾,几天不吃肉时,就很馋

但美食带来的冲击还不是最大的,如果10分是满分的话

美食能带来2分的快乐值

性行为可以带来5分的强烈快感,更会让人上瘾,

长期赌博能带来6分的快感,沾上赌瘾,容易倾家荡产

而吸毒则能带来10分快感,只要沾上就完蛋,即使生理方面能戒断,但心瘾终生难除

如果你连2分的美食都难以抗拒,就更别谈毒瘾了。

所以黄赌毒这种强烈刺激快感,一旦体验过,就会让我们趋之若鹜

权利虽如春药,但很多人都是普通人,拥有权利的机会很少

钱方面,是每个人的要害点,一生的大多数时间都是围绕着钱在运转

包括我们的辛苦工作,都是为了赚钱养家,所以金钱对人的激励作用很大,但可惜的是,我们的很多学习,无法带来及时的金钱奖励,比如即使学会Excel,也无法立即获得500元钱,

于是面对遥远的奖励

我们选择了眼前的及时行乐

所以在现实生活中,每天能达到2分美食的快乐事物,其实就已经很少了

大多数都是小快乐而已,并不够强烈,人生其实就是这么平淡啊,没有那么多的刺激性快乐出现

精神快乐方面人们也是很缺乏的,在此就不细说了

不如意十之八九,可能就是这个意思吧

所以现实普通生活中并不能提供非常强烈的快乐,也就无法提供强大的动力

但及时压力却可以迅速逼迫一个人去做事情

于是乎你就知道该如何完成一件事

 四、我们到底该怎么做?

答案是:创造及时压力+创造及时快乐

人不如果没有压力,则会重复旧的生活,很安逸

现实中我们必然有压力,而且有及时压力,比如:工作

很多人的工作是996,早九点到晚九点,一周6天,每天都工作到很晚,非常辛苦

那我们会说是因为他自律吗?

答案当然不是

是因为压力!

如果不这样工作,就无法赚到钱,也就无法养家糊口,无法还房贷,所以为了那点工资,必须忍受。

所以工作环境是最好的压力源,因此如果你想要学习某门技术,那么请寻找一个与之相关的工作,或者你学的东西和你的工作息息相关。

接下来我们分别从职场,生活,个人三个方面来阐述如何去做?

1.职场技能学习

  方法:选择职场压力环境

如果是想在职场技能方面成长,那么就选择一个能让你成长的工作环境

比如很多人想学外语,想学职场PPT怎么做,以及Excel如何使用等,你只需要去世界500强企业,你会发现,即使你不想学,也会逼迫你不得不学习

所以一个优秀的工作环境,会逼迫你学习成长的非常快

平时学英语可能三天打鱼两天晒网,但若在外企,没人催你,你都会晚上熬夜主动学英语专业词汇,就为了过几天能听懂外国主管的电话会议

职场选择方面,主动创造压力,如果你进入不了500强,那么依据自己目前的水平,选择更有挑战性的公司,而不是那些技术含量低,比较安逸的公司

在职场中,甚至我们可以主动创造压力,比如你想学更高超的PPT技术,但你们公司要求不高,凭借你现在的三脚猫技术就可以应付,那怎么创造压力呢?

比如公司偶尔若有制作PPT的机会,你可以自告奋勇,或者吹牛皮说自己做的PPT一定是最棒的,这样一旦吹牛出去,会给予我们很大压力。

2.生活技能学习

  方法:创造群体环境

生活方面我们压力较小,一般都是自我能追求方面的小压力,所以大多数情况都会自我妥协,自我安慰,最终梦想变为了哀叹

比如减肥,看书学习等

那么如何主动创造及时压力呢

答案是:创造群体环境,融入对应的群体

原因是:自我给予的压力较小,但他人或者群体给予的压力较大

想看书,自己三天打鱼两天晒网

不如你去参加某个实地的读书会,面对一群人

若不提前看书,在读书分享环节,什么都说不出来会感到很难堪,在一群人面前出丑,压力会很大

想学某个生活技能,那么也融入对应的圈子群体中,通过队友的鼓励和督促,我们会成长很快

比如你想跑步锻炼,那么最好找一个或者几个同样跑步的人,带着你,那么即使有一天你想偷懒,他们也会把你揪起来的

如果你想户外爬山,那么融入户外爬山群里,他们会组织活动,我们报名参加即可

如果你想减肥,那么找专门的减肥机构花点钱,压力更大,

或者找几个一起想减肥的,互相鼓励,互相监督,比一个人单独减肥效果会好很多

再次之就是公开立Flag.

比如朋友圈说你决定每天打卡,坚持不吃晚餐5天,然后每天在朋友圈汇报

那么这也会有一种压力

比如我昨天给自己立flag,在公众号提前预告,自己今天要写自律的文章

于是今天就纠结了整整一上午,想着要不偷懒算了吧,但又一想到已经做出承诺,关注我的粉丝会怎么评价我,可能会觉得我言而无信,是个骗子

一想到人格评价,最后还是迫于压力去写这篇文章

但我们会发现,这种立flag的方法只能是一时的,无法长久

如果我把写公众号变为工作压力,如果我每天唯一的收入来自公众号,那么我只能每天更新,否则粉丝流失的话,会饿死

但像我目前的情况,写不写全凭个人兴趣和冲动,并没有什么及时压力,就算不写,也不会有人打我对吧

及时奖励方面,即使能获得一点点奖励,比如读者的评价或者打赏,但这种奖励却可以被其它的及时快乐替换掉,辛苦写一下午,不如刷一下午手机来的快乐

所以这就导致了我的堕落

难道这就没办法了吗?

不!

对于个人来说,如果既无法通过工作环境逼迫,也无法通过群体环境逼迫

那么有个大杀器可以主动创造压力

那就是:金钱的魅力!

4.打卡奖励软件

有一个软件,名字叫做:达目标

你可以在里面设定目标,然后投入一定数额的奖金,比如你的目标是:每天看一页书,投入1000元的奖金

如果每天都能做到,并打卡,那么你最后能拿回1000元,并且还会获得很多围观者的留言鼓励

同样只要没完成,你的1000元,就会被网络上围观监督的人瓜分掉,他们最渴望的就是盼着很多人任务失败,方便自己赚钱,哈哈哈哈

而且你也可以邀请你的朋友来监督。

最重要的是在里面你会感受到满满的正能量,因为有很多人会每天坚持,完成自己的目标,

那么我们也会被这种氛围感染。

所以如果你对自己够狠,请把奖金设定的高一点,这样压力会大,坚持的更久

但我更期望那些把奖金设置为10元,50元的朋友,因为他们有非常大的几率会失败

如果我是个围观者,那么绝对能瓜分点钱回来

如果谁用这个软件的话,请一定告诉我,我很想瓜分你的钱

看到这里很多人可能以为我在给这个软件打广告

实际上我也想打广告,一举两得,可惜没人给广告费

当然这个软件有个问题,安装时想获得访问图片,视频等权限,被我果断拒绝后,就瘫痪了,可能需要通过隐私来获得使用权。

前面谈完了及时压力模块,奖励这一模块我们就不谈了,可能性太小了

一方面是现实中作为一个成年人,没人会因为你完成一件事,给你奖钱的

另一方面,生活中有太多及时奖励会替换掉你的目标奖励,与其享受10天后完成目标的快乐,不如现在就体验玩手机看抖音的快乐

所以两者选择来说,我更倾向于及时压力

好了我们总结一下全文:

优秀的人不是因为自律才成功

而是源自优秀的习惯

习惯源自天性,家庭教育和学校教育

但很多人依然有成长进步的机会,核心并不是自律,而是及时压力和及时奖励

因此主动创造压力环境

按照优先顺序如下:

1.      工作环境:制度约束

2.      群体环境:他人互动

3.      立flag , 打卡软件:金钱压力

申明:如上所写,仅代表个人观点

此观点仅对此时此刻的我来说是真理,属于有限真理,也许以后会改变此观点,对各位读者来说,批判性学习即可

有用的吸收,无用的摒弃

来源: link老师教你学催眠

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