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一、自律是一种幻想
写下这个题目，很多人可能会觉得难以接受
因为这打破了他们残存的幻想，戳破了自我安慰的最后一道防线
因为他们是这么想的：
我之因为没做成某件事，是因为我不够自律，我太懒了
只要我拥有自律能力，我就能上天！从此一展宏图，实现伟大梦想
哈哈哈哈
多么可爱的幻想啊！
顺便说下，如果你想从这个公众号里寻找心灵鸡汤，那对不起，没有！
我平生最痛恨毒鸡汤，因为这是对人类智商和尊严的侮辱，是弱者的毒药
如果想要有所改变，绝不能靠喝鸡汤自我安慰，在甜蜜安慰中最终一事无成
我们必须勇敢面对血淋淋的现实，理性分析问题的本质，然后有针对性的，实事求是的解决问题。
知乎热搜榜上，隔三差五就能冒出来关于自律的话题，而且关注的人非常多
里面充斥着这样的心灵鸡汤：
你有多自律，就有多自由
高度自律，为了高度自由
每次看到这些字，内心不由得冒出一句：这都什么狗屁玩意儿
如果用来贩卖焦虑，用来收割智商，这是最好的标题
但想解决问题，不好意思，它就是垃圾！
因为：
凡是人们极力夸赞的事，定是人间罕见
难度极大的！
既然自律被这么多人追捧，那一定是难度很大，也就意味着很多人做不到这一点，所以才羡慕
就和忠贞一生的爱情一样
人们对其已歌颂了几千年，亘古不变
就是因为它世间罕有啊，大多数爱情要么半途夭折，走向分手的坟墓，
剩下的走向了婚姻，却慢慢趋于平淡，柴米油盐
其中有的还走向了背叛，出轨劈腿者恒有之
离婚者亦有之
最终剩下的升华为亲情般的陪伴，亦不再是当初那种激情燃烧的爱情
就是因为达不到一生都激情燃烧，所以人们才歌颂，才期盼
如果是容易做到的，不会有人歌颂
比如做到坚持玩游戏，吃美食，假期躺尸看手机等
那么自律被人如此追捧，意味着它就像忠贞一生的爱情一般，可望而不可及
通俗点来说就是：
很难自律，因为它违背人类本性
再通俗点来说就是：
想靠自律来做事，90%会失败！
你可能会疑惑：但我看到很多优秀的人啊，他们都很自律啊，他们能抗住诱惑，坚定的完成自己的规划。
首先你的判断就错了，前面说过，自律如爱情世间罕见，拥有者寥寥无几
但世上确有很多人很优秀，说明这些优秀的人根本靠的就不是自律，定是其它因素造就了它的优秀。
优秀其实是一种习惯！
你觉得每天坚持晨跑的人，是极度自律的人，其实只是他们的日常生活习惯而已
对你来说是坚持，是痛苦
对他们来说跑步没任何难度，反而不跑步才觉得痛苦
再举个我身边发生的真实案例
我们公司之前有一位教务老师，她做事情非常认真，事无巨细，只要事情交给她，你就什么都不用担心了
更牛的是，她如果当天太忙，有些事情没做完，虽然第二天做可以，但她会要求自己，即使当晚熬夜也要做完
请问这样的人，是不是极度自律啊？
不！
现实是:
她如果不把当天的事情做完，即使晚上躺在床上，会焦虑烦躁睡不着觉，只有爬起来把工作做完，才能安心的睡着。
她不是因为自律才如此做，而是因为焦虑和压力
同样大学里，有些大神能够每天早起，并且把一天的事情都安排的满满的，且都能做到，整整4年如一日这样生活了下来
很多同学就会很羡慕，说出一句：他好自律啊
不好意思，你说的这句话有误：
对你来说，这叫自律
对他来说，这叫习惯，这叫身不由已
他不仅大学4年会如此
他未来工作生活也会如此
如果你打破他的每日规划，他反而会很痛苦，他一定会很难过，会有焦虑感和空虚感，只有认真完成规划，才能安心。
同样我们每个人也有别人眼中觉得“自律”的事
比如你喜欢户外，每到周末就出去外面爬山
而我觉得户外很累，喜欢宅在家里，我就会羡慕：啊，他好自律啊，每个周末都出去，真了不起，如果是我，我很难做到啊
但如果我采访你：为何你如此自律啊
你可能会说：狗屁自律啊，爬山是我的快乐好吧，和自律有个毛线关系……
所以很多人认识上就出现了错误
优秀并不是因为自律，而是习惯。
优秀的习惯，一般源自天性，以及小时候良好的家庭教育和学校教育
那么，如果你没有养成这种习惯，但又想完成某件事情该怎么做呢？难道就没希望了吗？
不
即使没养成习惯，我们仍然可以完成一件事情，但方法一定要对
靠的不是自律，而是必须符合人类行为动力学
自律意味着有意识的控制，要用意志力来控制约束自己
可这不符合人性，人的意志力是有限的，这就注定想靠自律和意志力做事，90%的概率会以失败告终
那么又该如何利用人类行为动力学完成目标呢？
二、人类行为的动力源是什么？
人们做一件事情源自2点:
要么是压力，要么是快乐奖励
最好是及时压力和及时快乐
及时压力指的是，压力很紧迫，逼迫我们必须很快完成事情
及时快乐指的是，如果完成了，会立即得到快乐奖励
1.及时压力方面：
比如老板说7天后让你提交一个方案，对今天来说，这算是一个未来压力，但并不属于及时压力，人们遇到压力的反应就是逃跑，所以你会给自己减压，一直拖延，想着明天再做
到了明天又想着后天再做
到了第7天的时候，你一页方案都没做，此刻就变成了及时压力，因为今天若再不完成，明天老板会训斥你，会扣工资，甚至有可能让你离职走人
于是你只能硬着头皮上了，即使熬夜也会完成这个方案
从这个案例，我们看出，及时压力比未来压力作用更大。
未来压力也可以转化为及时压力
比如老板说每天晚上必须汇报方案进度，那么你就不敢拖了，当天必须工作才行。
2.及时奖励方面：
如果老板说，给定7天时间，第一个完成方案者，则立即获得300元奖金，那么我们会争先恐后完成，绝对不会拖延
很多人渴望自律，其实是渴望能够把一件事坚持做下去
但很多人都失败了，没有坚持做下去
原因在于要么缺乏及时压力，要么缺乏及时奖励
很多人在大学期间，想到未来找工作的压力，会想多学点技能，为以后工作做准备
面对这种未来压力，你想学会高超的Excel技能，于是你一时冲动，买了一本《Excel大神技术详解》，然后第一天还很积极，看了3页，只有一点点收获，带来的快乐也可以忽略不计
第二天坚持看了2页，有点枯燥，有点复杂，奖励更是没有
所以到了第三天，你基本就把它束之高阁了，这段冲动的热情到此就凉了
然后你就对自己说：啊，为什么我这么缺乏自律啊，如果我拥有自律能力，我一定能坚持把这本书看完的
我想说：你看不完才是正常的人性反应
但如果是另外一种场景，我敢保证你会把这本书看完的
比如你们学校3天后开始考计算机2级，要求Excel必须过关，一旦挂了，就无法毕业
在这种及时压力下，即使再枯燥，再痛苦，我们也会把它看完学会的
所以并不是你缺乏自律
而是缺乏及时压力或者及时奖励
三、压力和奖励，哪个更重要？
答案是:压力！
因为压力是无可逃避，无可替换的，你必须面对
但奖励却可以替换
就如前边花时间学会Excel，你能获得的快乐奖励很普通，内心有点成就感而已
那么可以用玩手机，看电影等及时奖励替换，而且这些快乐毫不费力就能获得
不过人世间也有一些快乐，会为我们提供强大的动力
是哪些快乐呢？
物质快乐：美食+黄赌毒，权钱色
精神快乐：爱，荣誉，成就感，宗教体验等
吃到美食后，如火锅或者肉类时，大脑会释放快乐，然后让我们上瘾，几天不吃肉时，就很馋
但美食带来的冲击还不是最大的，如果10分是满分的话
美食能带来2分的快乐值
性行为可以带来5分的强烈快感，更会让人上瘾，
长期赌博能带来6分的快感，沾上赌瘾，容易倾家荡产
而吸毒则能带来10分快感，只要沾上就完蛋，即使生理方面能戒断，但心瘾终生难除
如果你连2分的美食都难以抗拒，就更别谈毒瘾了。
所以黄赌毒这种强烈刺激快感，一旦体验过，就会让我们趋之若鹜
权利虽如春药，但很多人都是普通人，拥有权利的机会很少
钱方面，是每个人的要害点，一生的大多数时间都是围绕着钱在运转
包括我们的辛苦工作，都是为了赚钱养家，所以金钱对人的激励作用很大，但可惜的是，我们的很多学习，无法带来及时的金钱奖励，比如即使学会Excel,也无法立即获得500元钱，
于是面对遥远的奖励
我们选择了眼前的及时行乐
所以在现实生活中，每天能达到2分美食的快乐事物，其实就已经很少了
大多数都是小快乐而已，并不够强烈，人生其实就是这么平淡啊，没有那么多的刺激性快乐出现
精神快乐方面人们也是很缺乏的，在此就不细说了
不如意十之八九，可能就是这个意思吧
所以现实普通生活中并不能提供非常强烈的快乐，也就无法提供强大的动力
但及时压力却可以迅速逼迫一个人去做事情
于是乎你就知道该如何完成一件事
四、我们到底该怎么做？
答案是：创造及时压力+创造及时快乐
人不如果没有压力，则会重复旧的生活，很安逸
现实中我们必然有压力，而且有及时压力，比如：工作
很多人的工作是996，早九点到晚九点，一周6天，每天都工作到很晚，非常辛苦
那我们会说是因为他自律吗？
答案当然不是
是因为压力！
如果不这样工作，就无法赚到钱，也就无法养家糊口，无法还房贷，所以为了那点工资，必须忍受。
所以工作环境是最好的压力源，因此如果你想要学习某门技术，那么请寻找一个与之相关的工作，或者你学的东西和你的工作息息相关。
接下来我们分别从职场，生活，个人三个方面来阐述如何去做？
1.职场技能学习
方法：选择职场压力环境
如果是想在职场技能方面成长，那么就选择一个能让你成长的工作环境
比如很多人想学外语，想学职场PPT怎么做，以及Excel如何使用等，你只需要去世界500强企业，你会发现，即使你不想学，也会逼迫你不得不学习
所以一个优秀的工作环境，会逼迫你学习成长的非常快
平时学英语可能三天打鱼两天晒网，但若在外企，没人催你，你都会晚上熬夜主动学英语专业词汇，就为了过几天能听懂外国主管的电话会议
职场选择方面，主动创造压力，如果你进入不了500强，那么依据自己目前的水平，选择更有挑战性的公司，而不是那些技术含量低，比较安逸的公司
在职场中，甚至我们可以主动创造压力，比如你想学更高超的PPT技术，但你们公司要求不高，凭借你现在的三脚猫技术就可以应付，那怎么创造压力呢？
比如公司偶尔若有制作PPT的机会，你可以自告奋勇，或者吹牛皮说自己做的PPT一定是最棒的，这样一旦吹牛出去，会给予我们很大压力。
2.生活技能学习
方法：创造群体环境
生活方面我们压力较小，一般都是自我能追求方面的小压力，所以大多数情况都会自我妥协，自我安慰，最终梦想变为了哀叹
比如减肥，看书学习等
那么如何主动创造及时压力呢
答案是：创造群体环境，融入对应的群体
原因是：自我给予的压力较小，但他人或者群体给予的压力较大
想看书，自己三天打鱼两天晒网
不如你去参加某个实地的读书会，面对一群人
若不提前看书，在读书分享环节，什么都说不出来会感到很难堪，在一群人面前出丑，压力会很大
想学某个生活技能，那么也融入对应的圈子群体中，通过队友的鼓励和督促，我们会成长很快
比如你想跑步锻炼，那么最好找一个或者几个同样跑步的人，带着你，那么即使有一天你想偷懒，他们也会把你揪起来的
如果你想户外爬山，那么融入户外爬山群里，他们会组织活动，我们报名参加即可
如果你想减肥，那么找专门的减肥机构花点钱，压力更大，
或者找几个一起想减肥的，互相鼓励，互相监督，比一个人单独减肥效果会好很多
再次之就是公开立Flag.
比如朋友圈说你决定每天打卡，坚持不吃晚餐5天，然后每天在朋友圈汇报
那么这也会有一种压力
比如我昨天给自己立flag，在公众号提前预告，自己今天要写自律的文章
于是今天就纠结了整整一上午，想着要不偷懒算了吧，但又一想到已经做出承诺，关注我的粉丝会怎么评价我，可能会觉得我言而无信，是个骗子
一想到人格评价，最后还是迫于压力去写这篇文章
但我们会发现，这种立flag的方法只能是一时的，无法长久
如果我把写公众号变为工作压力，如果我每天唯一的收入来自公众号，那么我只能每天更新，否则粉丝流失的话，会饿死
但像我目前的情况，写不写全凭个人兴趣和冲动，并没有什么及时压力，就算不写，也不会有人打我对吧
及时奖励方面，即使能获得一点点奖励，比如读者的评价或者打赏，但这种奖励却可以被其它的及时快乐替换掉，辛苦写一下午，不如刷一下午手机来的快乐
所以这就导致了我的堕落
难道这就没办法了吗？
不！
对于个人来说，如果既无法通过工作环境逼迫，也无法通过群体环境逼迫
那么有个大杀器可以主动创造压力
那就是：金钱的魅力！
4.打卡奖励软件
有一个软件，名字叫做：达目标
你可以在里面设定目标，然后投入一定数额的奖金，比如你的目标是：每天看一页书，投入1000元的奖金
如果每天都能做到，并打卡，那么你最后能拿回1000元，并且还会获得很多围观者的留言鼓励
同样只要没完成，你的1000元，就会被网络上围观监督的人瓜分掉，他们最渴望的就是盼着很多人任务失败，方便自己赚钱，哈哈哈哈
而且你也可以邀请你的朋友来监督。
最重要的是在里面你会感受到满满的正能量，因为有很多人会每天坚持，完成自己的目标，
那么我们也会被这种氛围感染。
所以如果你对自己够狠，请把奖金设定的高一点，这样压力会大，坚持的更久
但我更期望那些把奖金设置为10元，50元的朋友，因为他们有非常大的几率会失败
如果我是个围观者，那么绝对能瓜分点钱回来
如果谁用这个软件的话，请一定告诉我，我很想瓜分你的钱
看到这里很多人可能以为我在给这个软件打广告
实际上我也想打广告，一举两得，可惜没人给广告费
当然这个软件有个问题，安装时想获得访问图片，视频等权限，被我果断拒绝后，就瘫痪了，可能需要通过隐私来获得使用权。
前面谈完了及时压力模块，奖励这一模块我们就不谈了，可能性太小了
一方面是现实中作为一个成年人，没人会因为你完成一件事，给你奖钱的
另一方面，生活中有太多及时奖励会替换掉你的目标奖励，与其享受10天后完成目标的快乐，不如现在就体验玩手机看抖音的快乐
所以两者选择来说，我更倾向于及时压力
好了我们总结一下全文：
优秀的人不是因为自律才成功
而是源自优秀的习惯
习惯源自天性，家庭教育和学校教育
但很多人依然有成长进步的机会，核心并不是自律，而是及时压力和及时奖励
因此主动创造压力环境
按照优先顺序如下：
1. 工作环境：制度约束
2. 群体环境：他人互动
3. 立flag , 打卡软件：金钱压力
申明：如上所写，仅代表个人观点
此观点仅对此时此刻的我来说是真理，属于有限真理，也许以后会改变此观点，对各位读者来说，批判性学习即可
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